Un régime optimisé pour retrouver la ligne

Quand il est question de corps et de physique, tout le monde vise un idéal précis. Que ce soit pour des raisons sociales, professionnelles ou de santé, il est normal que chacun veuille se sentir bien dans sa peau. Cependant, pour parvenir à se sculpter le corps de leurs rêves, de nombreuses personnes adoptent des solutions parfois drastiques et lourdes de conséquences. Pour vous y prendre de la bonne manière, découvrez ici comment vous pouvez garder votre ligne, majoritairement grâce à un régime optimisé et sûr.

Par la rédaction, publié le 22 décembre 2022

Utiliser des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires représentent des denrées alimentaires possédant une forte valeur nutritionnelle et ayant pour but de compléter l’apport nutritionnel de l’alimentation. Disponibles en gélules, comprimés, poudres ou encore ampoules, plusieurs gammes de complements alimentaires minceur ont vu le jour ces dernières années. Compte tenu de leur efficacité, le marché de consommation représente même plus de 68% de la population française, selon les statistiques de 2020.


Ces compléments alimentaires se déclinent en différents types, à savoir :

  • les brûleurs de graisses ;

  • les coupe-faim ;

  • les compléments pour un ventre plat, etc.

Par exemple, les compléments alimentaires brûleurs de graisse sont notamment recommandés aux personnes qui ont du mal à perdre du poids. Ils conviennent également à ceux qui ont une grande facilité à emmagasiner de la graisse dans leur corps. Cela est dû au fait qu’avec un bruleur de graisse efficace, l’organisme est stimulé à brûler et à se débarrasser adéquatement des amas graisseux qu’il stocke.

Quant aux compléments alimentaires pour ventre plat, ils sont plus conseillés à ceux qui désirent perdre en tour de taille abdominale. En fonction de ses besoins, chacun trouvera donc le complément qui lui convient le mieux pour retrouver sa ligne.

Opter pour les régimes protéinés

Les régimes protéinés sont très utilisés pour perdre du poids afin de retrouver une bonne ligne. Dans ce type de régime, il est autorisé de consommer de la viande, des œufs et du poisson, soit tous les aliments riches en protéine animale. Les fruits et les oléagineux sont autorisés, mais doivent être consommés avec retenue. Quant aux produits céréaliers et aux légumineuses, ils sont carrément interdits.

Comment les régimes protéinés aident à perdre du poids ?

Dans les régimes protéinés, les céréales et tous les produits sucrés sont quasiment absents. Cela fait que l’organisme ne reçoit plus un apport considérable en glucides. Quand il a donc besoin de sucre, il est obligé de puiser dans ses réserves de glycogène. Cela enclenche déjà le processus de perte de poids. De plus, un régime protéiné a un effet diurétique. L’organisme élimine d’énormes quantités d’eau, ce qui crée une diminution de la masse corporelle.

Cependant, les régimes protéinés ne sont pas à suivre pendant longtemps, car l’organisme risquerait d’avoir de sévères carences nutritionnelles.

Manger sain, équilibré et de façon raisonnable

Pour maintenir votre ligne, vous devez adopter un régime qui vous permet de rester en forme sans priver votre organisme de ce dont il a besoin. C’est pour cela qu’il est d’abord conseillé de manger sain et équilibré. Le nutritionniste Thomas Ladrat s’exprime d’ailleurs sur le sujet en disant que chaque aliment a sa place en nutrition, à condition qu’il soit pris dans les proportions adéquates.

En effet, dans chacun de vos repas, vous devez pouvoir apporter à l’organisme :

  • 4 portions de glucides : farineux, céréaliers, sucrés et complexes ;

  • 2 portions de protéinés : lactés et non lactés ;

  • 1 portion de lipides : ½ d’origine animale et ½ d’origine végétale.

Ensuite, vous devrez manger de façon raisonnable en respectant les signaux de faim. Ainsi, vous retrouverez votre ligne petit à petit, car l’apport est égal aux dépenses. Bien sûr, un peu d’activité physique vous simplifierait encore plus la tâche.