La diététique du sportif en pratique : dossier nutri site ...

oléagineux (noisettes, noix, amandes)

* 15 à 20 mn avant petit dèj

-> Un sportif ne doit jamais être pris au dépourvu ! Si les obligations professionnelles ou sportives entraînent un manque de temps pour la consommation du déjeuner, vous pouvez alors regrouper sous une même préparation l'exemple du pan...

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Thèmes liés : regime proteine viande poisson oeuf / nutriment a eviter lors d'un regime / regime alimentaire chez l animal / regime alimentaire sans residus large / que faut il eviter lors d'un regime

L'alimentation chinoise, dietetique chinoise, chine, sport ...

viande ou poisson (5 %),

laitage et autres (5 %).

Même si cette dernière répartit les groupes d'aliments et non les nutriments, elles semblent peu applicable en France ou la viande et les produits laitiers ont une part bien plus importante.

Le sportif peut "piocher" quelques idées dans une alimentation asiatique afin d'optimiser ses mises en réserves...

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Thèmes liés : dietetique energetique et medecine chinoise / dietetique chinoise aliments / dietetique chinoise petit dejeuner / dietetique chinoise hiver / dietetique chinoise printemps

LE RDS - Le régime dissocié SCANDINAVES

La recettes des pros

Ce régime, qui précisons-le, n'en est pas 1 (on à même tendance à prendre un peu de poids après coups), à longtemps été pratiqué par les sportifs d'endurance pour améliorer leur « finish » sur des épreuves de longue haleine. La vague d'euphorie pour cette pratique alimentaire dans les...

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Thèmes liés : recette soupe legume vert regime / regime dissocie scandinave marathon / aliments regime dissocie scandinave / recettes regime dissocie / regime dissocie scandinave trail

La prise de masse avec les protéines chez le sportif ...

Bibliographie

La prise de masse avec les protéines

Si le développement musculaire repose à 50% sur l'entraînement et le repos, il repose aussi en grande partie sur une bonne diététique. Votre nourriture doit donc être adaptée à vos objectifs. Un savant mélange indispensable, entre protéines pour les muscles, de glucides pour l'énergie et même de lipides pour la plastique et la...

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Thèmes liés : dietetique musculation prise masse