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2 articles sélectionnés

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    l'hydratation du sportif - diet-sport-coach.com

    Pertinence
    86%

    Introduction

    Une performance sportive comprend plusieurs paramètres : technique, expérience, gestion mental, matériel, préparation... sans oublier bien sûr les capacités physiques intrinsèques...

    Hors une perte de 2% du poids du sportif (essentiellement due à une perte en eau) lors d'un effort abaisse les capacités physiques d'un sportif de 20%.

    S'intéresser à l'hydration c'est...

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    Thèmes liés : que faut il eviter lors d'un regime / ce qu'il faut eviter lors d'un regime / fruit a eviter lors d'un regime / legume a eviter lors d'un regime / nutriment a eviter lors d'un regime

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    repas avant l'effort : une crème sport déjeuner maison

    Pertinence
    23%

    3 x 250 g de crème de céréales = 3 x 1EUR 50 environ = 4,5 EUR

    500 g d'amande en poudre = 8 EUR

    100g de fructose = 0,5 EUR

    100g de sucre intégral = 0,5 EUR

    = 13, 5 euros pour 14 petits déjeuners environ

    ....soit moins environ 1 euros le petit déjeuner complet ! 

    Et dire qu'un pain au chocolat avec ses acides gras saturés coute plus cher ! 

    3 semaines sans problème dans une boite...

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    Thèmes liés : recette gateau dietetique proteine

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